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【消息】最简单轻松的懒人减肥法

发布时间:2021-01-02 22:46:11 阅读: 来源:射频卡厂家

最简单轻松的懒人减肥法--洗澡减肥

1、搓擦减肥

搓擦可舒筋活血,又能消除多余脂肪。先浸泡,然后用带丰富泡沫的沐浴棉搓擦。不要用力过度,以免损伤皮肤。

腹部:用沐浴棉在腹部从下往上搓擦,次数越多越有效。

臀部:臀部,以立正的姿势,从腿部往上经臀部至腰部,搓擦5、6次。

腿部:双腿张开,上身向前弯曲,从脚趾经脚踝、小腿、大腿往上擦。反复搓擦两三次。

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最简单轻松的懒人减肥法--洗澡减肥

2、喷头沐浴减肥

用喷头喷出的强劲水流对身体的各个部位,尤其是有赘肉的地方不断冲洗按摩。要注意,冲洗按摩要从远离心脏的部位开始。

腹部:在腹部以顺时针方向进行远距离和近距离的轮流冲洗,如果可以保持水流的时强时弱是最好的。

腿部:弯腰将喷头对着小腿,由下往上冲;轮流冲洗按摩双腿,反复交替数次。

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最简单轻松的懒人减肥法--洗澡减肥

3、泡澡瘦身操

泡热水澡时配以运动,能更直接地利用水压和浮力来减肥,而且促使发汗和消耗热量。建议大家将水温设定在40°左右,水位要达浴缸的七至八分满。泡后仍然要用香皂或沐浴乳,将全身清洗干净。

小腿操:小腿左右摆动,从而充分感受水压。活动脚趾, 双脚底部与浴缸壁相抵,前后用力挤压运动共20次,从而按摩脚底穴道。

腰部操:1)双手扶着浴缸两侧,腰部靠着浴缸壁,左右适当用力摩擦5次,再前后挤压5次;2)双手扶着浴缸两侧,踮起脚尖,使身体能摆动,然后左右摆动腰部,共5次。

大腿操:1)双手扶浴缸两侧,绷直大腿,上下抬动,使腿部脂肪充分消耗。2)双手交叉从里侧向外抱住双腿内侧,向外使力;双腿向里使力。静止5秒,共5次。

胳膊操:双手扶住浴缸两侧,胳膊部位微曲,如此坚持10秒,从而使臀部肌肉受力。

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最简单轻松的懒人减肥法--洗澡减肥

4、局部浴瘦身法

对身体的某个部位进行冲洗,与全身浴一样能促进血液循环,从而加强了局部减肥效果。而且还 可以消除疲劳。

坐浴:在温热水中泡5~10分钟,可改善便秘,减少脂肪积累。

半身浴:下半身泡在温热水中20分钟可加强减肥重点区的沐浴,又不会造成心脏负担。

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最简单轻松的懒人减肥法--洗澡减肥

5、锁骨按摩法

锁骨的按摩方法要注意,首先由肩膀开始向身体的中心线进行冲洗,然后中心向鎖骨至腋下进行冲洗按摩,重复数次。

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最简单轻松的懒人减肥法--洗澡减肥

6、脖子按摩法

脖子的部分是由两侧开始,由前至后,由上到下进行冲洗按摩,由于脖子附近也是淋巴关节密布区,所以请深度冲洗按摩。

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最简单轻松的懒人减肥法--洗澡减肥

清洗脸部时由脸中部开始向外侧,由下颚向耳后延伸,由额头向太阳穴冲洗顺次进行。让洗澡按摩变成习惯,每天泡一泡,肥肉全跑掉。减肥也可以变得如此简单轻松哦。

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