四招点燃身体“小火炉”让你暖暖过一冬杂技儿童剧
四招点燃身体小火炉让你暖暖过一冬杂技儿童剧
入冬后沈阳的天气是一天比一天冷,有些人认为自己抗冻,大冷天也敢不穿秋裤、露脚踝、拒绝帽子围巾,其实这样很容易伤害到身体最怕冷的几个部位。冬季养生之道,应以藏字为首要原则,身体的某些部位最需要冬藏,邀请专家教大家如何为这些部位加温保暖。
头部:晨起梳头至头皮微热
沈阳市中医院针灸门诊主任李宁介绍,头是人体阳气汇集的地方,一旦受到寒邪侵袭,易引发感冒、鼻炎、头痛、牙痛、三叉神经痛等。冬季外出一定要戴帽子,最好是能盖住前额的。头部出汗后不要立刻摘下帽子,应先到室内慢慢消汗,避免冷风直吹。
加温小妙招:每天清晨梳头百余次,使头皮微热,有利于头部经络气血通畅,促进诸阳上升,气血不衰。
腰部:每天双手搓热后暖腰
腰部是身体里第二怕冷部位。一旦腰部受寒肾气受损,就会立刻闹情绪,人就会怕冷、无力、饮食少。女性容易月经紊乱、痛经等。因此,无论男女,天冷时一定要穿中长外衣,不要让腰部裸露。寒流来袭的时候,最好加穿一件棉背心或毛背心。
加温小妙招:日常生活中可用双手搓腰,方法是两手对搓发热后,紧按腰眼处(位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸凹陷处),每天早晚各一次,每次做50100遍,能温煦肾阳、畅达气血。
腹部:睡前按摩肚脐10分钟
腹部受寒易引起腹部经脉气血瘀滞不通。经期女性受寒后容易痛经。中年男性阳气衰弱,阳不化气,水湿内停,受寒后容易出现肠鸣腹泻等。因此,不建议秋冬季穿露脐装、低腰裤等易使腹部受寒的衣服。老人、儿童及经常胃部不适人群,不妨在出门时多穿一件外衣。
加温小妙招:可在每晚睡前将双手搓热,左手手心放肚脐上,右手放在左手手背上,然后绕着肚脐顺时针搓摩腹部约10分钟,长期坚持可以有效缓解腹部受寒引起的不适。
脚部:泡脚时按摩脚底涌泉穴
脚是全身最怕冷的部位,当脚部受寒,静脉血液就会像塞车一样淤滞在脚踝附近。尤其对于女性来说,如果脚部缺乏保暖,就易让凉气入侵体内,长此以往就会造成血液循环不畅、月经紊乱、腹部疼痛、腰腿疼痛等症状。
加温小妙招:冬季可每天用热水泡脚,每次泡脚20分钟,水温42℃左右最佳,糖尿病患者泡脚需谨慎。同时,可按摩脚掌的涌泉穴,起到调理脏腑、舒通经络的作用。
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