辅助你美容减肥的食物盘点

相信只要一说到减肥，人们都会兴奋起来吧，尤其是对于女性而言，减肥保持苗条身材是她们一生都在做的一件事情。但是却并不是所有的人都可以做到健康科学的减肥，下面小编为大家推荐可以辅助减肥的食物。

1.坚果(每天吃16粒左右)。坚果中富含脂质、维生素E、维生素B。维生素E抗老化，维生素B有助于体内脂肪及糖类的代谢。同时坚果中的脂质与橄榄油相类似不易被人体吸收形成脂肪。当然，不同的坚果所含的营养元素和卡路里的量也不同，建议食用富含铁的杏仁，不建议食用颗粒大卡路里高的核桃仁。

2.干果(每天葡萄干之类的40粒左右或洋李干之类的6粒左右)。干果中富含食物纤维、有助于脂质和糖类代谢的维生素B以及具有利尿作用的钾元素，对于解决由减肥等引起的便秘有很好的效果。不同的干果所含的营养元素不同，可以选择多种干果一起食用效果更好，但要注意不能摄入过多的糖分。为避免多吃，尽量选择像葡萄干这样比较小的干果。

3.可可豆含量超过75%的巧克力(每天相当于小酒盅一半的量)。普通的巧克力主要由砂糖和脂质构成，所以是减肥的天敌。建议很喜欢吃巧克力的女性，可以选择可可豆含量超过75%的巧克力。这种巧克力可可豆的含量高而砂糖的含量低，可以有效控制摄入卡路里的量。可可豆中富含抗酸化的多酚可以抗老化，而且富含可以放松大脑GYBA，可以缓解压力。

4.红薯干或者烤红薯(每天红薯干80克，烤红薯150克)。在体内血糖值下降的时候，人会产生饥饿感。红薯具有可以使血糖值缓慢变化的作用，因此可维持饱腹感。而且，红薯中富含提高免疫力及抗酸化的维生素C和具有利尿作用的钾元素，又有美容的功效。

我们都知道想要更加有效的减肥，那么在饮食上就需要控制热量的摄入，尽量减少油腻热量比较高的食物，而以上所推荐的食物，不仅营养价值高而且热量低，有利于健康饮食同时，对我们减肥也有很大的作用。

TAG标签：