瞧一瞧：扭伤脚怎么消肿偏方《排行》

随着社会的不断进步，越来越多的人开始身体健康，所以健身是很多人的选择。可是有些没有运动习惯的人们，初度训练，就会出现肌肉酸痛的感觉，如果不克不及及时排除，这种酸痛感可能会持续好几天，影响正常糊口。所以，很多人想了解健身后如何排酸，扭伤脚怎么消肿偏方。下面就一起来看看吧。扭伤脚怎么消肿偏方。

健身后如何排酸：1、大重量训练后立刻用冰袋冷敷练习目的肌肉，一般冷敷10至15分钟，冰袋与肌肤距离衣物或毛巾，防止冻伤皮肤。或者冷水浴。国家举重队在体育总局重竞技馆有专门的冰雪房，国家队选手大重量练习完直接穿内裤进入气温定于0度的冰雪房，为的就是加速恢复。

2、训练后的2个小时内这段时间摄入大量的碳水化合物有应用规复肌糖元程度,所以练习后应在2小时内进一餐。一般性健身训练不必吃补剂,注意适时补充碳水化合物,多吃水果蔬菜以及补充食物蛋白即可。

3、排酸训练需要在运动后24到48小时后再停止,此时假如肌肉仍然酸痛,在扫除肌肉拉伤和软构造受伤根底上,进行排酸练习。

4、玉林正骨水由九龙川、木香、海风藤、土鳖虫、香加皮、莪术、过江龙、千斤拔等24味中药制成，具有消除肌肉疲惫的功效。人们在患处皮肤喷上此药后，其所含的止痛消肿成分会很快渗透到深层组织中，敏捷起到止痛的效果。有经验的运动员常会在进行剧烈运动前后涂抹正骨水，以防备肌肉拉伤，消弭活动后的肌肉疲劳感。因此玉林牌正骨水也是中国男篮CBA联赛作为官方供应的消除运动疲劳首选产物。扭伤脚怎么消肿偏方。

壮药四宝之一的“玉林正骨水”是根据广西著名老中医陈善文先生献出的祖传秘方，连系古代技术研制而成的纯中药制剂。具有驳骨、镇痛、消肿和旺盛局部血液轮回，促进新陈代谢等作用，对跌打毁伤及消除运动疲惫功效显著，也因此被选为国家地理标志保护产品，产品滞销海内外。

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肌肉酸痛的现象，所以为了身材安康，最好经常进行适量运动，活动方式要依据本人的身材状况进行选择。