缓解身体疲劳的健身瑜伽

发布时间：2020-03-04 19:49:33 阅读：次来源：射频卡厂家

缓解身体疲劳的健身瑜伽

缓解身体疲劳的健身瑜伽缓解身体疲劳的健身瑜伽，当你特别累的时候，总想办法放松自己，让疲劳的自己得到放松，瑜伽是个特别好的选择，那么接下来我们就一起来看看缓解身体疲劳的健身瑜伽吧。

缓解身体疲劳的健身瑜伽

1、鹰式

站姿，左脚着地，右脚抬起，绕过左腿膝盖上方，并用右脚脚趾勾住左腿后方，伸直背部，双臂置于胸前，手肘弯曲，左臂绕过右臂下方，使双手手掌相贴，眼睛目视前方。

2、蹲式

站姿，双脚并拢，双膝弯曲，放低臀部，伸直背部，双臂伸直与肩同宽并指向前方，眼睛目视前方，保持身体平衡。

缓解身体疲劳的健身瑜伽

3、树摆式

站姿，双脚并拢，双腿伸直，双臂伸直举过头顶，双手做成手枪手势指向天空，双臂及肩膀向左侧倾斜，尽量使身体向左下方压，伸直背部，挺起胸部。

4、单脚前驱平衡式

站姿，右脚着地，右腿伸直，左腿伸直指向后方，与地板平行，上身向下弯曲，使背部与地板平行，上臂伸直指向前方，手指做成手枪手势。

缓解身体疲劳的健身瑜伽

5、尸体式

平躺于地板上，双脚自然分开，双腿伸直自然置于地板上，双臂自然置于身体两侧，头部置于地板上，放松身体，做自然呼吸。