孕期吃这些来补钙，省钱又养胎

孕期吃这些来补钙，省钱又养胎孕妇是非常需要补充钙的，因为胎儿在发育时需要的钙质全部都来自于母体，如果孕妇缺钙严重，不管是对自己还是胎儿的健康，都会造成很大的影响。有效省钱的补钙方法，除了喝牛奶，如此好孕(ID:rucihaoyun)建议妈妈们还能试试绿叶蔬菜，像小白菜、小油菜、菠菜都能为身体提供相当多的钙。而且，这些绿叶蔬菜不仅是补钙补钾的好帮手，它们还富含叶酸，帮助准妈妈养胎预防流产。1.小油菜小油菜又叫上海青，它的钙含量基本和牛奶媲美，每100克小油菜的含钙157毫克，虽然吸收率不如牛奶，但是也能给孕妈补充大量的钙质。推荐食谱:蒜蓉小油菜材料:小油菜1斤，蒜若干做法:1.我选用的是小油菜心，洗净。2.蒜拍碎，我不愿意拍得太碎。3.锅内倒入花生油，待油热后放入葱花，出香味儿后放入小油菜翻炒。4.等油菜塌秧后，放入盐、味精、蒜蓉，继续翻炒至熟后出锅。2.小白菜100克小白菜的钙含量是90毫克，略逊于小油菜，但也是相当多了，而且小白菜含钾量非常高，能够帮助孕妈预防孕期高血压。★推荐食谱:豆皮白菜卷材料:小白菜，豆皮，韭菜，盐，葱末，姜末，鸡粉做法1.小白菜洗净在开水中烫一下，然后切碎。2.豆皮切成巴掌大小的方块。3.把切碎的小白菜直接放入锅中炒干水分，盛出来，然后在锅里加入油，用葱末，姜末爆香，放入炒干的小白菜，加盐，翻炒入味即可。4.将炒过的小白菜卷入豆皮中，用烫软的韭菜系住即可。

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