射频卡厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
射频卡厂家
热门搜索:
成功案例
当前位置:首页 > 成功案例

这个冬季,你更懂养生了吗

发布时间:2022-06-23 13:16:38 阅读: 来源:射频卡厂家
这个冬季,你更懂养生了吗

这个冬季,你更懂养生了吗冬季养生知多少?

根据中医天人合一理论认为,冬季养生,应该主藏,人在冬季来临之时,应藏精养神,蓄志节力,像动物冬眠,植物储根一样,通过潜藏收敛,以待来年春回大地。

《黄帝内经》中说到,人在冬季应与天地保持统一,通过起居饮食来养精藏气,因此冬季养生应以静为主,动为辅。

冬季始于立冬,止于立春,人体此时的体温以随大自然的温度降低,因此,饮食养生,应该避寒就温,多食用滋阴壮阳之物。

/

冬季养生护肾的重要性!

《素问四季调神大论》说道:肾为先天之本,生命之根。其荣华表现在头发,其充养的组织在骨,精若泄多就会损伤人体阳气,倘若人们在冬天妄耗阳气就会伤肾,如果冬天没有藏好阳气,腿没有劲,半身不遂、容易抽筋、手脚冰凉等症状,就会在来年春天出现。

《黄帝内经》中提到了冬季养生护肾的重要性,在精神调养上要注意情绪活动,在饮食调养上应注意虚者补之,寒者温之,在起居作息上,应早卧晚起,必待阳光。

/冬季养生宜进补!

俗话:冬令一进补,来春可打虎

在《食医心鉴》中有一方常被现代男性在冬季养生中用来养肾护阳。

生地黄粥(鲜生地、陈仓米各适量)

做法:捣烂鲜生地,取汁150毫升,兑入陈仓米煮成的粥内,均匀搅拌后即可食用。

功效:养阴清火。

/冬季养生好食谱!

张仲景在《金匮要略》中提到,饮食需根据时令季节,体质状况来确定食物的搭配禁忌,而冬季应多食大白菜、青菜、白萝卜、狗肉、鸡肉、藕、羊肉、豆芽、木耳等甘温壮阳以御风寒之类的食物。

忽思慧在《饮膳正要》中提到,冬季养生宜服羊肉粥,以温补阳气;如果体质偏阴虚者,则应适当食鸭肉、鹅肉,因鸭肉性甘寒,有补肾消肿、益阴养胃、化痰止咳的作用;鹅肉性味甘平。

冬季养生,忽思慧还提倡以脏补脏的食疗法,如治疗人体肾虚,她开出的食疗便以猪、羊、鹿的肾脏为主。

/冬季养生,茶不可少!

《茶叶保健与四季养生》中说到:依据四季气候变化和人体生理代谢的特点来合理饮茶,可在养生中达到很好的效果,如果一年四季只喝一种茶,偏饮一种茶,不利于发挥各类茶的养生保健作用。

《试论四季养生五色茶》孙连祥认为:冬季多食少动容易积食蓄肉,令人生病,当此时节多喝普洱茶、六堡茶等黑茶,以温蓄阳气、健胃暖腹、清脂通便。

/

冬季养生需注意!

锻炼需适当:锻炼时以微微出汗为宜,不宜大汗。

足部保暖要注重:每晚睡前用温水泡脚,水温以40℃~50℃为宜。

头背保暖很重要:要重视头和背部的保暖,避免感染风寒。

通风换气要及时:经常开门窗通风换气,白天要开启门窗。

洗浴别太勤:冬季洗澡一周1~2次即可。

饮食忌寒凉:食用防寒保暖作用的食品。

情绪需调节:多晒晒太阳,会亲访友,外出游玩,找到属于你的生活乐趣。

TAG标签:

肌酐200并发症
梅毒性巩膜炎引发什么疾病
急性低血糖症患者提问
跟骨骨刺综合征是什么