想一直年轻,多吃的食物,延缓衰老
想一直年轻,多吃的食物,延缓衰老
大家好,我是你们的老朋友。如今我们正式告别了立秋,进入了秋天的怀抱,在这种温差较大的季节里,大家一定要注意养生,保重身体,平时一定要按时吃饭,加强自身锻炼,不要给疾病留下可乘之机。除此之外,立秋后,人体的皮肤也是十分干燥的,尤其是广大女性,平时除了用一些化妆品外,还要注意自己的身体保养,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那么,每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?下面就跟随我一起学习下吧。
在大超市的水果区,我们经常可以看到色气味芬芳的柠檬。柠檬本身是一种营养和药用价值都极高的水果。柠檬中含有丰富的柠檬酸,被誉为柠檬酸仓库。柠檬中最主要的营养成分除了糖类以外,铁及维生素B维生素B维生素C和烟酸等。鲜柠檬泡水喝,由于维生素含量极为丰富,因此是美容的佳品,能防止和消除皮肤色素沉着,起到美白的作用。
葡萄性味甘酸平。生食能滋肝肾阴液,强筋骨。凡久病肝心悸盗汗,干腰腿酸痛者,均可为补养食品。常食鲜葡萄有补通利小便的功效,适于脾虚气弱,气短乏力,面小便不利等症。煎汤加酒饮,可治风湿痹痛。捣取汁加糖调服治赤痢。
青椒是一种味辛,性温的特色菜品,能起到一定的解热止痛作用。也能散寒除湿,平时适量食用能有效减少一些风湿性疾病的发生。含有大量的叶绿素,能有效清除血液中的多种毒素,经常食用能起到净化血液和预防心脑血管疾病的重要作用。它还能刺激消化液如唾液和胃液的分泌,可以增加食欲,并能有效燃烧体内多余的脂肪。丰富的维生素C,胡萝卜素,维生素E被称为抗氧化剂。三个火枪手是清除自由基的重要抗氧化剂。经常食用可以保护血管。
咱们上面讲的几种食材,是不是都是我们日常中比较常见的,但是大家还是不能小瞧,因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节,大家一定要注意补水,因为在这个季节的空气比较干燥,体内的水分流失得比较快,所以要多喝水。每天要多运动,早上要早起,保证好的睡眠习惯,以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒,千万不可三天打鱼两天晒网!好了,今天先到这里,喜欢我的别忘了点点关注,我们下期再见!
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